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怎樣才能減肥最快最有效？如何進行操作？

減肥效果的快慢是由誰來決定的？

2022-03-23
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匿名用戶

2022-03-23

下半身肥胖，肌肉松軟，易于痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷

1、多泡澡或足浴（泡腳），每周最少三次，以有助于血液循環并強化新陳代謝.

 2、絕不能胡亂的節食，或使用失當的減肥方式，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需能減肥又能補身的方式才能成功。

3、多喝溫熱的飲品或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

 4、吃一點尖刻的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身軀加溫有很大的功用，會提升基石代謝功用。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜取而代之。泡面、味精也不要吃。

匿名用戶

2022-03-23

 節食不僅讓你饑餓難捱，還會致使營養不良或者是越減越肥的情況。除了要堅稱平衡飲食，時常轉呼啦圈也是能加速腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

 要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，維持半個小時都不跌落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可損耗約5大卡熱能，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以損耗50×5=250卡的熱能

匿名用戶

2022-03-23

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮質部分，可以縮減很多脂肪。

2、給自己制造一點麻煩，多選項帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不必拌飯吃，尤為是勾芡的湯汁，因為菜汁里包含更多的油、鹽等讓你長胖的成份。

4、選項清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方法展開烹飪，盡可能采用不粘鍋，可減少油脂用量。

5、在家煮飯的時候，最好采用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以支配用油量。

6、用咖喱粉取而代之咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱能和脂肪。

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